El síndrome de sobreentrenamiento es una condición seria que puede arruinar toda una temporada o preparación a los atletas que lo padecen debido al nivel de fatiga que presentan. Se produce por exceso de frecuencia, volumen o intensidad del entrenamiento físico, además de falta de reposo y recuperación tras el ejercicio.
Sabemos que el ejercicio físico previene la enfermedad y mejora la salud, a su vez, también mejora el estado de ánimo, pero muchos de los deportistas amateur o profesionales padecen este síndrome debido a una mala planificación del entrenamiento o por un programa que no toma en cuenta sus características. Por lo que este síndrome puede prolongarse hasta 6 meses, e incluso, arruinar una carrera deportiva.
La alimentación es crucial para que los deportistas puedan recuperarse adecuadamente y evitar el síndrome de sobreentrenamiento, además de la hidratación.
Uno de los síntomas más claros es el aumento agudo de la concentración de adrenalina y noradrenalina, más allá de los niveles normales inducidos por el ejercicio. Esto podría afectarnos y en vez de fortalecer nuestro sistema inmunitario, lo debilitaría.
Además, recientemente los científicos han propuesto que este síndrome podría estar causado por una producción excesiva del neurotransmisor serotonina, la «hormona del buen humor», que cuando se produce en exceso se asocia con el sueño y el cansancio.
También pueden presentarse signos emocionales como irritabilidad, alteraciones en el estado de ánimo y de sueño, depresión, así como pérdida del deseo de competir.
Por lo cual, es importante establecer un programa individualizado de acondicionamiento previo, de entrenamiento, así como de recuperación, que integre tanto la alimentación, la carga proporcionada de trabajo físico y una buena hidratación. Sin dejar de lado la atención a la salud mental.
Si en algún momento notas alguna de estas señales en tu organismo, cansancio, fatiga mental, fatiga crónica…te recomendamos que te tomes un descanso en tu entrenamiento, esto puede afectar a tu salud mental y física. Estamos especializados en recuperar atletas que sufren de este síndrome, trabajando de forma global en su práctica diaria, puedes contactar con nosotros y te ayudaremos.
